Matsmältningen är en central del av vår hälsa – när magen mår bra gör ofta resten av kroppen det också. Men uppblåsthet, gaser och orolig mage är vanliga problem som många lever med i det tysta. Här delar vi med oss av hur du kan stötta din mage naturligt, varje dag.

Probiotika – de goda bakterierna Probiotika hjälper till att balansera tarmfloran, vilket kan minska uppblåsthet och förbättra näringsupptaget. Välj tillskott med flera stammar och komplettera med fermenterade livsmedel som surkål och kimchi.

Fibrer som gör jobbet Lösliga fibrer, som finns i havre, psyllium och linfrön, fungerar som mat för tarmbakterierna och hjälper tarmen att hålla igång. Fibrer bidrar också till ett stabilare blodsocker.

Enzymer för matsmältningens hjälp För vissa kan tillskott av matsmältningsenzymer göra stor skillnad, särskilt vid svårigheter att bryta ner fett eller protein. Papaya och ananas innehåller naturliga enzymer.

Tänk på detta också:

• Tugga maten ordentligt – matsmältningen börjar i munnen.
• Drick tillräckligt med vatten, men undvik att överdriva vätskeintaget precis vid måltid.
• Stress påverkar matsmältningen – skapa lugna måltidsstunder.

Ge magen kärlek – och låt din energi, sömn och hud få ta del av resultatet.