Många av oss kopplar D-vitamin till vinterhalvåret, men sanningen är att vi ofta har låga nivåer även under ljusare månader. D-vitamin är avgörande för vårt immunförsvar, skelett och mentala balans. Här får du veta varför tillskott kan vara en god idé året om.

Solen räcker inte alltid I Sverige är solen för svag stora delar av året för att kroppen ska kunna producera tillräckligt med D-vitamin. Även under sommaren krävs sol direkt på huden utan solskydd i 15 till 30 minuter, något många inte får tillräckligt av.

Vem behöver mer Personer med mörk hud, äldre, de som sällan vistas i solen och alla som täcker huden med kläder eller solskydd tillhör riskgrupper. Även vegetarianer och veganer kan behöva tillskott då D-vitamin främst finns i animaliska livsmedel.

Vad gör D-vitamin i kroppen

• Stärker immunförsvaret
• Bidrar till upptaget av kalcium och fosfor, viktigt för skelett och tänder
• Kan påverka humöret positivt och minska trötthet

Tillskott eller mat Fet fisk, äggula och berikade mjölkprodukter innehåller D-vitamin, men det är svårt att få i sig tillräckligt via kosten. Ett tillskott, särskilt under höst och vinter, är ofta nödvändigt.

Ge kroppen det ljus den behöver, även när solen inte räcker till.